De fleste mennesker er klar til meget af hensyn til deres drømmekrop: udmattende træning og utallige diæter, begrænsninger og vanskeligheder. Men uflaks, de elskede figurer på skalaerne vises stadig ikke. Skynd dig ikke at nægte mad overhovedet og bebrejde coach, måske er problemet kun i de funktionssvigtige skalaer. Elektroniske skalaer er en mekanisme, hvis funktion er direkte relateret til eksterne faktorer, hvis manglende overholdelse kan føre til det faktum, at målefejlen når to kg, både op og ned. Derfor, når du vejer, er det især vigtigt at følge nedenstående anbefalinger. Men inden vi går videre til dem, analyserer vi de mest almindelige fejl.
Vejningsfejl
Folk begår ofte sådanne fejl, når de vejer:
- bryde vanen med at måle vægt dagligt. Det må forstås, at denne tilgang ikke afspejler det fulde billede, da den daglige vægt varierer på grund af kroppens fysiologiske egenskaber: hormonelle ændringer, vandretention i kroppen på grund af mad eller medicin og meget mere;
- Vej ikke dig selv umiddelbart efter at have spist eller taget nogen væske;
- afhente kvalitetsskalaer. Når du vælger, skal du være opmærksom på den fejl, der er erklæret af producenten. Optimalt, hvis det er inden for hundrede gram;
- fravæn dig selv at veje dig selv om aftenen såvel som i tøj;
- piger bør undgå vejning i menstruationscyklussen, fordi i denne periode, på grund af hormonelle bølger, fastholdes fugt i kroppen særligt stærkt.
Tag ikke denne proces som henrettelse eller straf. Din holdning påvirker på mange måder processen med at tabe sig og bringe kroppen i korrekt form.
Grundlæggende regler for vejning
Så de vigtigste fejl blev sorteret, nu kan du på baggrund af dem udarbejde adskillige universelle regler, der garanterer den kompetente og korrekte vægtmåling.
- Proceduren skal udføres udelukkende om morgenen efter tømning af blære og tarm. Derudover anbefales det ikke at spise morgenmad eller endda drikke væsker før vejning.
- Brug det samme tøj til at bestemme vægten hver gang, eller gør dette i undertøj.
- Lås et sted, og flyt dem ikke. Husk, at denne enhed er programmeret til en type arbejde, med konstante bevægelser, der kan forekomme funktionsfejl, hvilket fører til forekomsten af tilstrækkeligt store fejl.
Disse regler er ganske enkle og gennemførlige, men når de følges, kan du være sikker på, at vægterne ikke ligger, og i hvilket tilfælde skal du kigge efter årsagerne til stagnation af vægten eller dens stigning bør være på andre områder.
Disse regler er et slags skelet, men ud over dem er der et stort antal små bemærkninger.
Generelle vejningslinjer
For at give et nøjagtigt billede er det nok at udføre vejning kun en gang om ugen, det tilrådes at gøre dette på samme tid, samme dag. Ud over vejning skal volumen også måles, da måske ekstra gram kun er vand, der er tilbageholdt i kroppen.
Vandopbevaring er især almindelig med proteinrige fødevarer. Dette gælder for atleter eller mennesker i den såkaldte "tørring" periode. Det påvirker også Dukan-kosten.
Vigtigt! Piger skal holde styr på menstruationscyklussen. Dens anden fase forårsager hormonelle manifestationer. Derfor er resultatet ekstremt unøjagtigt.
Vejedagen spiller som allerede nævnt en vigtig rolle. Du skal ikke planlægge proceduren næste morgen efter en fest eller en solid middag. Giv din krop tid til rehabilitering og bedring.
Det er blandt andet nødvendigt at bruge selve skalaerne korrekt:
- stå forsigtigt op på det, hoppe på vægten er helt ubrugelig;
- stå oprejst, læn dig ikke frem eller tilbage;
- Vi minder dig om, at det stærkt ikke anbefales at ændre placeringen af saldoen.
Vægtning på badeværelseskala er en integreret del ikke kun af mennesker, der prøver at få deres kroppe i form, men også dem, der ønsker at forbedre deres helbred og opretholde det på det rette niveau. Det er yderst nødvendigt at gøre dette korrekt og korrekt, fordi det vil være muligt at vise billedet og dynamikken i ændringer i vægt fuldt ud.
Efterlad Din Kommentar