På hvilken pude vil hovedet og nakken ikke skade

Betydningen af ​​en god nats hvile kan ikke overvurderes. Søvn oplader os med energi hele dagen og i livet som helhed.

En person tilbringer en tredjedel af sit liv i en drøm, så det er vigtigt at give alle betingelserne for en god hvile. Dette påvirkes af den generelle atmosfære, temperaturen i soveværelset, kvaliteten af ​​sengen, madras og pude. Men den sidste attribut er ikke så enkel. Hvis du køber en uegnet eller dårlig kvalitet, vil det om morgenen skade på halsen og endda hovedet. Det er måske ikke med det samme, men efter et par måneder fungerer den kumulative effekt.

For ikke at falde i en sådan situation, skal du lære at vælge en pude til dig selv og bruge den korrekt. Hvis denne problemer allerede er sket for dig, skal du tage en ansvarlig holdning til studiet af dette materiale.

Overfor smerter i nakken og hovedet, er den første ting, du skal gøre, at udelukke sygdomme, der har lignende symptomer. Det kan ikke gøres uafhængigt, og hvis situationen ikke korrigeres, kan dette føre til dårlige konsekvenser. Konsulter derfor en autoriseret specialist, og udelad følgende årsager til smerter:

• gamle skader;
• vaskulær sygdom og nedsat blodgennemstrømning;
• lændesmerter;
• osteophyte;
• infektion;
• krænkelse af nervevæv.

Dette er ikke hele listen, lægen vil fortælle dig mere detaljeret. Ved undersøgelse udelukker han mulige sygdomme - hvilket betyder, at du kan gå efter en ny pude.

For dem, der omgåede sundhedsmæssige problemer, spørgsmålet: "På hvilken pude vil dit hoved skade?" vi svarer på denne måde - på den der passer dig.

Du kan ikke komme i butikken og købe dem med det samme for hele familien som f.eks. Håndklæder. De skal testes og testes, før de købes. Når alt kommer til alt vælges det ud fra kropsstørrelse, så din ideelle pude vil ikke give normal hvile til et barn eller en person med skuldre 2 gange bredere end din. Og inden valget, ville det være rart at forstå de anatomiske træk i livmoderhalsryggen, så det bestemt ikke ville mislykkes.

Hvorfor halsen gør ondt om morgenen

Det handler om livmoderhalsryggens anatomi. Den glatte bøjning af den - lordose, må forblive uændret i en drøm. Derefter slapper alle muskler af, og der strømmer nok ilt til dem. Når du hviler på en forkert valgt pude, løfter du enten hovedet for højt, eller det falder igennem. Overvej hver mulighed mere detaljeret:

1. Hovedet er højt. I denne position presses haken tættere på brystet, og lordose - bøjes frem, rettes blot. Årsagen kan være stor højde eller stivhed. Hvis rygsøjlen er i denne position hele natten, vil du om morgenen føle smerter i nakken. Hvis det er kedeligt, er det forbundet med den forkerte position, og hvis det er skarpt, skyde, har du sandsynligvis klemt nervevæv.
2. Hovedet falder igennem. Her kastes hagen tilbage, og rygsøjlen bøjer for meget. Du ved allerede resultatet, men der er flere grunde: Enten er puden lav eller for blød.

Der kan også forekomme smerter på grund af forringet blodgennemstrømning, og som et resultat vil musklerne ikke være i stand til at slappe af, der er mangel på ilt, og alt dette vil blive til hovedpine.

Sådan vælges en pude

Før du sender til en butik eller online butik, skal du tage en centimeter og måle bredden på din skulder. Det resulterende tal vil være en indikator for den højde, der passer dig.

Vælg den samlede størrelse baseret på din seng, men husk, at skuldrene ikke skal stikke ud over puden.

Når du vælger, skal du overveje følgende subtiliteter:

• Hvis du har en hård madras - tag produktet lavere, hvis en blød madras - højere;
• Hvis du sover på ryggen, skal du vælge mellemstiv stivhed, på din mave - tage blødt, på din side - hårdt.

Hvis det er muligt, skal du ligge på det, før du køber. På samme tid skal hovedet ligge lige og ikke falde hverken bagud eller fremad. Hvis du ligger på din side, og der er et ønske om at lægge en hånd under dit hoved, er dette ikke din mulighed.

Med hensyn til materialet skal du vælge det, du har råd til. Naturligvis er det bedre ikke at tage fjere, alle ved om dets allergifremkaldelse og vanskelige pleje. Nå, hvis du kan finde et produkt fra memorix. Dette er et varmefølsomt materiale, når det udsættes for din varme, det har form af en krop. Dette vil sikre en behagelig position.

VIGTIGT! Memorix kan ikke fugtes. Når der kommer vand på det, hærder materialet og er ikke længere egnet til brug.

Er ortopædiske puder kun i stand til at løse problemer?

Det sker, at højden og stivheden vælges korrekt, men smerten forsvinder ikke. Og lægen fandt ingen sygdomme. Årsagen kan være forkert brug. Med den ortopædiske model er alt enklere - hovedet skal ligge i en hul, nakken på rullen, og skuldrene hviler mod bunden af ​​produktet. Men du kan bruge den sædvanlige model, så der ikke er smerter, og drømmen var af høj kvalitet.

VIGTIGT! Ortopædiske puder kan kun bruges af sunde mennesker. Dem, der har sygdomme i muskuloskeletalsystemet, er læger forbudt at sove på dem.

At vælge den rigtige pude er halvdelen af ​​slaget, du skal vænne dig til at sove på den korrekt. Vi vil overveje 2 muligheder for at bruge denne sovende attribut - rigtigt og forkert.

1. Forkert - læg dig ned, så skuldrene og hovedet er på overfladen. I dette tilfælde er lordosen rettet, og vi får virkningen, som med en høj, stiv pude.
2. Korrekt - ligge og stram den, så halsen er på kanten af ​​produktet. På dette tidspunkt ligger skuldrene på madrassen og hviler mod bunden af ​​puden, og hovedet falder som sådan i den deraf følgende depression. I praksis ser det ud som kanten af ​​det produkt, du bruger som rulle i en ortopædisk model. I denne position er alle muskler afslappet, bøjningen er ikke brudt.

Vælg og brug puder korrekt. Og glem ikke at passe dem, så den perfekte soveegenskab varer dig i mere end et år. For at gøre dette, skal du huske, at du skal vaske puden 2 gange om måneden ved en temperatur på 40-50 grader. Vask låget mellem hende og pudebetræk én gang om ugen og pudebetræk 2 gange om ugen.