Mærkeligt, men forskere kan ikke nøjagtigt besvare det spørgsmål, der er kendt for nogen person og endda børn, nemlig: hvad er mekanismen for menneskelig søvn? Men effekten på denne belysning er kendt i nogle detaljer.
Hvordan lys påvirker søvn
Den menneskelige krop kan korrekt skabe hormonet melanin, der kun er ansvarlig for hvile i mørke, da enhver belysning forvirrer "kortene" over de processer, der er naturlige for kroppen. På samme tid afhænger intensiteten af dens udvikling ikke kun af, hvad belysningen er under søvn, men også inden begyndelsen af denne obligatoriske menneskelige aktivitetsproces.
Det er vigtigt! Selv et lille natlys påvirker også negativt fra kroppen af et overskud af cortisol, "angsthormonet".
Derfor er det meget ønskeligt at falde i søvn i fuldstændigt mørke, så vil en nat hvile give en fuldt restaureret ydelse, stressmodstand og så videre, men i den moderne verden kan man kun drømme om det (refleksioner af bybelysning og arbejdsredskaber, natlygter og lignende kilder, selv minimale lys, altid har et sted).
hvad som lys under søvn påvirker personen (søvn bliver mere overfladisk og mindre produktiv) afhænger af længden hans bølger og følgelig dens farve, der opfattes af det menneskelige øje.
Advarsel!Data fra eksperimenter, der konstant udføres af forskere, viser, at selv meget svagt kunstigt lys (ure med baggrundsbelysning eller en anden gadget), især fra en lang bølgelængde på 430-470 nanometer, opfattet af mennesker som blåt lys, har en negativ effekt på søvn.
Grønt lys (500-540 nm) oversætter "hænderne" af det interne biologiske ur til 1,5 timer, mens det er blåt - til 3. En person opfatter en rolig grøn farve bedre, hvorimod rød (620–700 nm) påvirker søvnen mindst, selvom det gør det sværere at skelne mellem farver, men hvis en person har lys om natten, er det nødvendigt at falde i søvn med rødt og ikke se på genstande .
Hvad skal man gøre, hvis man ikke kan undvære lys om natten
Den dag skulle aftenbelysningen i soveværelset ikke være "kold" og spredt.
For bedre at kunne forberede sig på søvn, bør lyset ikke være meget, moderat lysstyrke og varme pasteltoner.
For at falde bedre i søvn, skal du gøre alt roligt og målbart før det, og endnu bedre - i briller med ravfarvede briller. (bølgelængde på ca. 600 nm), og til orientering om natten er det bedste det svage lys af nattelys med mørk orange eller røde lampeskærme. Hvis lyset i soveværelset er vigtigt, er det mere praktisk og sundere at sove i den passende maske, der er tilpasset dig personligt.
Nyttige tip
Gadgets skal opbevares uden for soveværelset, eller du skal dække dem med noget.
Man bør være særlig opmærksom på børnenes soveværelse, som om natten skal nedsænkesabsolut mørket. Hvis barnet er bange for at falde i søvn i mørket - lad nattelyset være rødt med en svag pære i den tid det går i dvale og sluk det straks, så snart babyen falder i søvn.
Men om morgenen, for at vågne op hurtigere, anbefaler forskere at inkludere lys blålig belysning.
Efterlad Din Kommentar