Sommeren er den mest frugtbare tid for de fleste mennesker, der lever i vores breddegrader. Det var faktisk på dette tidspunkt, at vi var vant til at tage på ferie for at suge vores hjerter under strålerne fra den blide sol og slappe af på det godt opvarmede gyldne sand på en smukt arrangeret strand, svingende på havets bølger. Der er dog en ulempe, som er meget mindre behagelig. I områder med et kontinentalt klima er sommerdage undertiden uudholdelig varme, som (i modsætning til de sydlige havresorter) ikke lyser op til havets nærhed.
Ikke alle har mulighed for at gå på havet hele sommeren. Og derhjemme eller i landet skal du flygte fra overophedning.
Hvorfor overophedning er farligt
Først skal du finde ud af, ved hvilke temperaturer den meget ubehagelige tilstand, som vi kalder overophedning, kan forekomme. Denne indikator er inkonsekvent og afhænger af flere faktorer. Den vigtigste er det lokale klima. I resorts i Sochi for eksempel begrænser jeg mig praktisk talt ikke i tøj og prøver ikke at lette min dragt så meget som muligt (med undtagelse af stranden, selvfølgelig) for at se attraktiv ud.
Hjælp! På havsteder opleves 35 ° i skala fra den elskede Celsius meget mere behageligt end 26 ° i mellembredderne. Måske er dette en af de vigtige grunde til borgernes evige ønske om at tilbringe ferier nær vandet?
Selv ved en temperatur på ca. 40 ° føler jeg ikke meget ubehag, påtager mig en moderigtig kjole eller en bluse med et nederdel, og derudover et tørklæde omkring min hals og andet tilbehør. At ofre er ikke min stil. Men i det sydlige vestlige Sibirien allerede ved 30 °, bliver livet simpelthen uudholdeligt.
Sommervarmen (på dens breddegrader) tåler jeg som mange andre meget hårdt. Derfor studerede hun dette problem godt og lærte at håndtere overophedning - både derhjemme og på gaden. Der er forresten ingen aircondition i vores hus. Ikke endnu.
Eksperter taler meget om faren for overophedning, og jeg er enig med dem. Selv oplevede hun tilfældigvis "alle vanskeligheder og vanskeligheder."
En af de ubehagelige konsekvenser af overophedning er dehydrering (dehydrering). Ubehagelighed kryber op umærkeligt, især hvis du tilbringer meget tid i haven i en lang dag og i den varme lidenskab for ukrudtsbekæmpelse glemme pauser til en kop duftende grøn te bragt fra en nylig tur til Kina og endda snøres med jasminblomster, der er frisk plukket i din have.
Dehydrering handler ikke kun om vægttab. Dette er andre problemer:
- dårligt helbred og generel svaghed;
- tab af vitale mineraler og sporstoffer - de forlader ganske enkelt kroppen med sved;
- cirkulationsforstyrrelse;
- og endda dårlige blodprøver.
Der er ikke behov for at tale om solskoldning - de er ekstremt ubehagelige i sig selv. Men det værste ved dem er muligheden for at få hudsygdomme helt ned til hudkræft.
En anden fare er heteslag. Jeg testede det på mig selv, og derfor taler jeg kompetent. Du kan tjene det ikke kun på gaden (i modsætning til solen), men også uden at forlade dit hjem. Tro mig, dette er en meget ubehagelig tilstand. Når termisk chok vises:
- ingen ved, hvor dyngen af sløvhed og svaghed kom fra;
- åndenød
- rødme i huden, smertefuld, men slet ikke den, som enhver pige drømmer om, en rødme;
- kvalme, glat og uundgåeligt bliver til opkast.
Og til sidst kronen af heteslag. Den "heldige mand" er meget svimmel, bliver mørkere i øjnene. Og i især alvorlige tilfælde forekommer visuelle og auditive hallucinationer, muskelkramper og besvimelse.
Oftest forekommer heteslag hos børn og ældre. I førstnævnte er kroppen endnu ikke modnet, og i sidstnævnte er den allerede svækket. Men sådanne problemer er meget mulige for mennesker, der går i spidsen for deres følelsesmæssige og vitalitet.
Sådan slipper du ud af varmen, hvis der ikke er aircondition
Det bedste af alt er, at aircondition sparer for varme og dets ubehagelige konsekvenser. Forbrugeren kan konfigurere det således, at det giver det mest behagelige mikroklima i huset. Men aircondition er ganske dyrt udstyr, ikke tilgængeligt for enhver familie. Derudover skal du installere en udendørs enhed, bore en mur, og det er ikke tilladt at gøre dette i nogen byhøjde. Og i landet er det generelt ikke økonomisk muligt at installere klimaudstyr. Vi er nødt til at flygte fra varmen uden aircondition, især da det er meget muligt. Her er nogle måder:
- Lad ikke varmt sollys trænge ind i lejligheden. Stick en reflekterende film på vinduerne ved hjælp af almindeligt bånd. Men kun ikke på glas (hårde spor forbliver på det), men på rammer.
- Pas på luftcirkulationen. Åbn vinduerne på modsatte sider af lejligheden - lad et træk gå.
- Fyld halvanden liter plastflasker med vand og frys i køleskabet. En ventilator i et hjørne og rettet mod den resulterende is er et godt alternativ til aircondition.
- Drik mere vand, så der ikke er nogen dehydrering. Kaffe og alkohol er ikke tilladt. Energidrikke og sukkerholdig soda er uønsket. Almindeligt vand, usødet grøn te (bare ikke varmt), et mineralvand (i intet tilfælde fra køleskabet er velkomment - i modsætning til den almindelige opfattelse) er velkomne.
- Tilbered let mad - salater, dampede grøntsager, fisk, dampet kyllingebryst, kødbuljong. Det er velsmagende og sundt.
- Tag ofte et brusebad eller svøm i poolen (hvis du er i landet).
- Udskift alle glødepærer med LED-pærer - de udsender lidt varme.
- Lad dig ikke medbringes med hjemmelavet madlavning: madlavning ledsages altid af en stigning i temperaturen i rummet.
Separat vil jeg sige om at vælge det "rigtige" tøj. Overalt anbefaler de ting, der udelukkende er fremstillet af naturlige materialer, hovedsageligt bomuld, og faktisk forbyder syntetiske stoffer. Jeg er stærkt uenig i dette. Bomuldstøj “naturligt” trækker vejret og absorberer fugtigheden godt. Men efter at den er optaget, "stopper den med at trække vejret", og alle fordelene ved naturlige materialer forsvinder. Den samme T-shirt begynder at klæbe ubehageligt på kroppen, det er endda svært at tage den af. Du skal have ved hånden flere ting, du skal erstatte.
Konventionelle syntetiske stoffer er endnu værre. Men jeg fandt selv, og fra bunden af mit hjerte anbefaler jeg alle ting, der er designet til at spille sport. De er lavet af syntetiske stoffer ved hjælp af specielle teknologier. De absorberer ikke fugt, men de fjerner det fra kroppen, fordamper ud i atmosfæren og tørrer meget hurtigt - lige på kroppen.
Hjælp! Naturligvis er NIKE-mærket med Dri-Fit-teknologi meget dyrere, men i sidste ende, selv i dagens varme, forbliver du tør og behagelig, selv med overdreven svedtendens.
Og den sidste. Hvis der alligevel opstår problemer, skal du sørge for at konsultere en læge, eller bedre, ring en ambulance.
Efterlad Din Kommentar