Sund søvn er en hel natts hvile, hvor de vigtigste kropsprocesser forekommer: bedring, foryngelse, vækst og mange andre.Men ikke altid en 8-timers søvn bringer den forventede effekt. Ofte vågner folk ødelagte og ikke hvile. Og årsagerne til mangel på søvn er masse.
Hvis soveværelset ikke rigtig er et soveværelse
Ideel når lejligheden har et separat soveværelse. Hvis lejligheden er et værelse, er tingene meget mere komplicerede med arrangementet af en kaj. Men selv i en sådan begrænset plads kan du skabe et miljø, der er befordrende for søvn.
Den første ting du skal være opmærksom på er rumets farveskema.Vælg rolige, bløde pastelfarver. Afvis for for lyse elementer i en indretning. Lyse farver irriterer kroppen; lette farver tværtimod lindrer.
Lad ikke rodet rumme op med unødvendige møbler og ting. For trangt, tvangsrum mister komforten og tillader ikke at slappe af. Det er bedre at foretrække multifunktionelle møbler (garderobe-seng) for at spare så meget plads som muligt.
Slip af med overskydende tekstiler (blødt legetøj, forskellige puder), i sådanne genstande ophobes: støv, bakterier, flåter. Dette kan føre til allergiske reaktioner, hoste, løbende næse og dårlig søvnkvalitet.
Plant heller ikke et stort antal blomster i en et-værelses lejlighed. Stærk lugt kan forårsage allergi og hovedpine. Hvis du stadig gerne vil grønske rummet, er det at tage dette problem værd. Der er planter, der ikke kun ikke skader helbredet, men som også forbedrer søvn (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).
For at supplere det indre af uret, skal du vælge tavse modeller, der ikke udsteder kryds. For en god hvile har du brug for stilhed.
Det store rum kan opdeles i zoner:
- gæsteværelse (TV, sofabord, sofa);
- soveværelse (seng, natbord);
- arbejder (computer, skrivebord).
Dette vil give den lille lejlighed en særlig hygge og komfort.
For at skelne mellem zoner har designere fundet mange muligheder:
- et reol eller kabinet;
- skærmen;
- et gardin;
- dekorativ grill;
- gips skillevæg;
- bevægelig skillevæg.
Ideel design med opdelingen i zoner, hvis huset har et lille barn. I dette tilfælde kan voksne kombinere gæsteområdet og stedet at slappe af ved at vælge den sofa eller sofa, der er bedst egnet til at sove. Og barnet kan adskilles fra en af ovenstående metoder.
For hver zone er belysningen valgt korrekt. Skarpt lys foretrækkes for gæsten. Soveområdet kræver imidlertid dæmpet, diffus belysning. Tilstedeværelsen af et natlys værdsættes, da det ikke anbefales at tænde et skarpt lys om natten, hvis det er nødvendigt.
Hvad der forhindrer søvn, påvirker søvnkvaliteten
Nogen falder i søvn øjeblikkeligt, nogen lykkes med vanskeligheder. Men der er negative faktorer, der påvirker næsten alle lige.
Hvad forhindrer sund søvn:
TV tændt påvirker søvn negativt, da lyd afbryder den dybe fase, og lys forstyrrer produktionen af melanin (søvnhormon). Og på trods af at du ikke vågner op, er resten ikke komplet. Det samme gælder forskellige gadgets. Gå ikke i seng med en mobiltelefon eller tablet.
Nogle typer indendørs planter(orkidé, husliljer, azalea, monstera). Mange mennesker tror, at planter kun giver fordele og glemmer det vigtigste - om natten absorberer mange ilt og udsender kuldioxid næsten på niveau med mennesker. Nogle er giftige og kan alvorligt skade dit helbred.
Geranium, hvis der ikke er nogen allergi mod det, er perfekt til et soveværelse. Det har en beroligende virkning, lindrer mareridt og søvnløshed.
Forældet tøj.Ikke kun slidte, men også forkert valgte pyjamas forstyrrer søvnen. Ikke helt rent tøj har allerede formået at samle støv, bakterier, ubehagelig lugt, der forårsager ubehag. Dette gælder også strøelse. Og tøj, der ikke er beregnet til at sove, er ikke praktisk nok til en nats hvile, hvilket heller ikke giver dig mulighed for at slappe af og sove godt.
Vælg sengetøj og pyjamas af høj kvalitet. De er mere behagelige for kroppen, absorberer fugtighed godt, tillader kroppen at trække vejret.
Tunge gardiner, sengetæpper hører til tekstiler, der er i stand til at akkumulere skadelige mikroorganismer, støv. På den anden side er det tunge gardiner, der kan lukke vinduer tæt og forhindre lys i at komme ind i rummet, hvilket forstyrrer produktionen af nok melanin. Derfor er sådanne elementer til stede i det indre, det er nødvendigt, at de altid er rene.
Fremmed lugt. Ubehagelige, skarpe lugte forhindrer ikke kun, at du falder i søvn, men kan endda forårsage hyppige vågner om natten. Forskere har bevist, at forskellige slags aromaer påvirker søvnkvaliteten ikke mindre end lyd og lys. Sørg for at lufte rummet, før du går i seng. Frisk luft er et af hovedaspekterne ved lydsøvn.
Beskidte retter, madrester, der er tilbage, er ikke karakteristiske for soveværelset. Men alligevel er det mange der kan lide at spise før sengetid og efterlade tekopper og halvspist mad på natbordet. Det skal forstås, at resterne af mad tiltrækker forskellige insekter (kakerlakker, fluer, myrer), og de kan igen forstyrre en god nats søvn. Derudover kan krummerne være på sengen, hvilket heller ikke tilføjer komfort.
For en sund søvn betyder det ikke noget, hvilken størrelse lejligheden er, og hvor mange værelser den har. Meget vigtigere er, hvordan dens ejer nærmede sig arrangementet af sit soveværelse eller hvileplads.
Efterlad Din Kommentar