Hvorfor du ikke kan sove ved siden af telefonen: 4 gode grunde til ikke at sove ved siden af telefonen

Vi er allerede så vant til gadgets, at vi ikke skiller os med dem selv før sengetid. Mange brugere ser nyhedsfeeden eller sender meddelelser på dette tidspunkt, tænder for vækkeuret og sætter smarttelefonen under eller i nærheden af puden. Men forskere fraråder dette kraftigt. Vi vil forstå hvorfor.

4 gode grunde til ikke at sove i nærheden af din telefon

Der er mange grunde til, at du ikke skal lægge din telefon under en pude eller ved siden af dig selv under søvn. Men lad os fremhæve de mest overbevisende dem, der helt sikkert vil hjælpe med at tage den rigtige beslutning.

Årsag nr. 1 Dårlig søvn, lav effektivitet, distraktion

Dette er snarere ikke årsager, men konsekvenser, som vi gerne vil undgå. Men hvorfor disse konsekvenser ikke er årsagen og trangen til ikke at lægge telefonen under puden under søvn.

For det førsteNår vi ser på skærmen på en smartphone, inden vi går i dvale, anstrenger vi vores synsorganer såvel som vores hjerne. Dette har en dårlig effekt på hurtigt at falde i søvn såvel som på søvnkvaliteten. Som et resultat får vi næste morgen vanskeligheder med at løfte, distrahere, træthed.

Tip! Det anbefales, at du ikke kommer tæt på skærmene på din smartphone og computer overhovedet 1-2 timer før sengetid. Dette vil hjælpe med at slappe af og forbedre kvaliteten på hvile.

For det andetGlem ikke skadelig stråling. Der er blevet sagt meget om dette, men denne kendsgerning bør ikke ignoreres. Ja, vi bukker under for skadelig stråling af forskellige slags fra andet udstyr. Men hvorfor øge risikoen ved at udsætte dig selv for yderligere stråling, også under søvn?

Årsag nr. 2 Overtrædelse af søvn

For det første, meddelelser og alarmer kan komme på telefonen og i løbet af natten. Som et resultat frembringer han lyde, selvom de ikke er synlige, men alligevel. En person vågner ikke op, men hjernen fanger den, og dette vil påvirke hvile-kvaliteten. Skærmen kan også lyse op, hvilket vil have endnu mere negativ indflydelse på drømmen. Den næste morgen vil en person blive søvnig og overvældet.

Vigtigt! Forskere rådgiver at sove i fuldstændig stilhed og mørke. Dette forbedrer i høj grad kvaliteten af søvn og trivsel om morgenen. Du kan bruge en maske på øjne og øreplugger.

For det andet, vi kender alle tilstanden, når du vil sove om morgenen, og alarmen går hver 5.-15 minut. Dette er meget skadeligt både for dannelsen af regimet og for søvn generelt. Ved konstant at ændre vækkeuret og falde i søvn igen, aktiverer vi skiftevis forskellige dele af hjernen, der er ansvarlige for at holde os vågne og rolige. Dette desorienterer vores hjerne og griber ind i dannelsen af regimet. Således komplicerer vi selv processen med morgenopgang.

Tip! Lad telefonen være i en anden del af rummet. Under vågne opkaldet bliver du tvunget til at komme ud af sengen, hvilket vil fremskynde processen med at rejse sig op og gå videre til vågnen.

Årsag nr. 3 Dannelse af afhængighed

Dette er en meget vigtig faktor, der ikke kan ignoreres. For nylig bliver flere og flere mennesker afhængige af smartphones. Denne afhængighed har allerede fået sit navn - nomophobia. Folk har et behov for konstant at holde telefonen i deres hænder, og de er bange for at skille sig ud med den, selv under søvn.

Tip! Afhængighed af en smartphone og frygt for at skille sig med den kaldes nomophobia.

Når du tager en telefon med dig i sengen, bidrager du til dannelsen af denne afhængighed, hvilket kan medføre alvorlige konsekvenser, herunder distraktion og dårlig hukommelsesydelse.

Årsag nr. 4 Hvor branden kom fra

Og endelig er en mindre almindelig, men meget skræmmende grund en brand. For nylig findes der flere og flere tilfælde af brand af smartphones. Og hvis dette sker på en syntetisk seng, og selv ved siden af ansigtet og håret, kan konsekvenserne være katastrofale.